Snoozen. We kennen het allemaal. Je wekker gaat, je hebt net je ogen open, en de verleiding is te groot. “Nog vijf minuutjes,” denk je, en voor je het weet heb je de tijd om echt wakker te worden nog verder uitgesteld. Maar geloof me, snoozen is niet de oplossing. Sterker nog, het is eigenlijk best slecht voor je, en hier zijn een paar redenen waarom je beter niet kunt snoozen.
1. Je brein raakt in de war
Wanneer je op snooze drukt, kom je in een soort chaos terecht. Je lichaam denkt dat het al wakker is, maar je brein denkt dat het nog even in de slaapmodus moet blijven. Dit zorgt ervoor dat je in een “half-wakker” toestand zit, waardoor je je de rest van de dag moe kunt voelen. Wakker worden na snoozen is een beetje zoals in een verkeerd hoofdstuk van een boek beginnen: je hersenen raken in de war en kunnen niet direct schakelen naar volledige alertheid.
2. Het onderbreekt je slaapcyclus
Onze slaap bestaat uit verschillende fasen, van lichte slaap tot diepe slaap en REM-slaap. Wanneer je snoozt, onderbreek je je slaapcyclus halverwege. Dat betekent dat je niet echt een goede, verfrissende slaap krijgt. Je hebt geen tijd om die diepe slaap te bereiken, waar je lichaam echt van kan herstellen. En als je wakker wordt na die korte, onderbroken slaap, ben je alleen maar meer moe.
3. Je verliest kostbare tijd
Vijf minuten snoozen lijken misschien niet veel, maar die extra tijd is in feite geen tijd om beter uit te rusten. In plaats daarvan stel je het echte moment van wakker worden uit, waardoor je onbewust jezelf in de ochtend meer stress oplegt. Wat je had kunnen doen, is op tijd opstaan, een glas water drinken, een beetje strekken en jezelf de kans geven om echt wakker te worden.
4. Het verlaagt je productiviteit
Na een paar keer snoozen ben je waarschijnlijk minder productief. Je hebt geen tijd om je goed voor te bereiden op de dag, en die extra tijd in bed is vaak meer een verlenging van de frustratie dan van de rust. Je kunt beter meteen opstaan en je energie gebruiken om de dag vol vertrouwen te beginnen.
5. Snoozen is een gewoonte die je kunt breken
Als je merkt dat je elke ochtend het gevoel hebt dat je moet snoozen, is dat een teken dat je je slaapgewoonten misschien moet aanpassen. Misschien ga je te laat naar bed of besteed je de avond voor je nachtrust niet goed. Door snoozen te laten voor wat het is, leer je jezelf om op tijd te slapen en je slaapkwaliteit te verbeteren.
Dus de volgende keer dat je wekker gaat, probeer niet te snoozen. Sta op, adem diep in en geef jezelf de kans om je dag goed te beginnen. Persoonlijk doe ik altijd alle lichten aan, inclusief de daglichtlamp. In de zomer ga ik voor het raam staan. Het is misschien niet altijd gemakkelijk in het begin, maar uiteindelijk zul je merken dat je meer energie hebt, beter slaapt en veel productiever bent. Verlaat die snooze-knop en begin je dag met een positieve mindset – je zult er geen spijt van krijgen!
Hoe word je gelukkig wakker? Hoe lukt het je om op tijd op te staan? Of misschien zelfs een beetje eerder? Hoe maak je de ochtend magisch? Ik ging op onderzoek uit en wijdde een aantal blogs aan mijn bevindingen. Ik hoop dat je er iets aan hebt!
- Kleine gewoonten: mini douche workout
- Kleine gewoonten: squats
- Waarom je beter niet kunt snoozen
- Waarom je beter geen spullen onder je bed kunt bewaren
- Het belang van licht gelijk na het opstaan
- Waarom jij je kopje koffie in de ochtend beter een uurtje uit kunt stellen
- Waarom water drinken goed is zodra je wakker wordt
