Wil jij je leven veranderen? Leer je zelf dan kleine gewoonten aan met deze handige habit tracker. Want vele kleine gewoontes leiden tot een groot resultaat.
Nieuwe gewoonten aanleren doe je als het volgt:
- Bedenk een gewoonte die zo klein mogelijk is. Je moet het snel kunnen doen en het moet gemakkelijk zijn. Je moet het óók kunnen doen wanneer je op een dag niet zo lekker in je vel zit. Zoals ’s ochtends een glas water drinken, of 10 squats doen tijdens het tandenpoetsen, of je vitaminen slikken na elke lunch.
- Koppel je gewoonte aan een activiteit die je al dagelijks doet.
- Bedenk 1 a 2 gewoontes per week en evalueer je gewoonte na iedere week. Misschien bevalt het niet of het moet worden aangepast. 10 squats tijdens het tandenpoetsen kunnen misschien na een week wel 15 worden.
- Doe iedere nieuwe gewoonte met een glimlach en wees trots op jezelf, hoe klein de gewoonte ook is.
- Het duurt zo’n 66 dagen (3 maanden) wanneer je nieuwe gewoonte een ‘automatisme’ wordt, net als tandenpoetsen. Dus blijf doorzetten!
Deze habit tracker is gemaakt voor 15 gewoonten die je 4 weken lang kunt tracken.
Veel succes!
Joyce –
Dit is echt een fijne Habit tracker waar je een maand lang je gewoontes kan invullen. Zo zie perfect welke je al goed doet en welke wat beter kunnen. En het ziet er mooi uit, met leuke kleur accenten.
Onder de tracker is nog ruimte voor bijvoorbeeld een leuke beloning voor jezelf als je doel hebt behaalt.
Ik ben fan!