Zelfverzorging: stap 8 in de dagafsluiting

De dagafsluiting van het huishoudsysteem van Plan en Papier kent negen handelingen. Eén daarvan is zelfverzorging. Dit zorgt ervoor dat je na een drukke dag, waarin je voor anderen hebt gezorgd, even een momentje voor jezelf hebt voordat je naar bed gaat. Een echt ‘mindful-me-momentje’.

Je kunt hier gratis een checklijst uitprinten van de dagafsluiting.

Voor een ander zorgen kunnen we vaak als de beste, maar als het op onszelf aankomt, zijn we vaak sneller geneigd om dit te vergeten. Dit moment hoeft echt niet uitgebreid te zijn of lang te duren. Het gaat erom dat je het bewust en mindful doet.

De één heeft een uitgebreid ritueel, de ander kleedt zich uit en gaat zo in bed liggen. En dat is helemaal prima! Het belangrijkste is dat je doet wat voor jou werkt en waar jij blij van wordt. Om je te inspireren heb ik, samen met mijn volgers, het volgende lijstje samengesteld van mogelijke zelfzorgmomentjes:

Tip: Bewaar al je producten voor zelfverzorging in de avond bij elkaar in bijvoorbeeld een bakje. Denk aan wasbare wattenschijfjes, lotion om je make-up te verwijderen, en je nachtcrème. Maar let op: bewaar alleen wat je echt gebruikt.

Boukje: “Een kop thee, wierookje aan, en een goed boek! Niemand even om me heen, geen muziek… even rust.”
Ankje: “De kids naar bed, make-up verwijderen, douchen en dan in pyjama naar beneden… bank, dekentje, thee, en tv kijken.”
Kim: “Even heerlijk mijn handen insmeren met kokosolie. Ze hebben de hele dag hard gewerkt en verdienen wel wat extra’s. Eens per week breid ik het uit met een heerlijke scrub van soda en kokosolie. Hetzelfde doe ik eens per week voor mijn voeten: voetenbadje met appelazijn en soda. Instant bubbels! Daarna insmeren met kokosolie, sokken aan, voetjes omhoog op de bank. Heerlijk!”
Zandra: “Na het eten in een lekker warm bad… eerst 45 minuten alleen (me-time met heerlijke zen-muziek op de achtergrond). Na 45 minuten komt mijn dochter van 7 erbij. We kletsen over de dag… als ik eruit ga, komt zo nu en dan haar iets oudere broer erbij. Daarna huispak aan en op de bank.”
Claudia: “Voetenbadje en daarna heerlijk mijn voetjes insmeren met olie.”
Linda: “Lezen! Heerlijk, en helemaal relaxt word ik daarvan.”
Marjolein: “Mediteren met de app van zen.nl (want mooie gong erin ;))”

Wat doe jij graag ’s avonds als het op zelfverzorging aankomt?